皆さんこんにちは本日は足を速くするコツパート2を紹介します。
足が速い＝スピードが出てると言うことです！
スピードとはピッチ(足の回転数)×ストライド(歩幅)となっており今回はピッチを速くする練習メニューのご紹介です！
こちらの道具、ラダーを使ったトレーニングです♫
ラダーとは様々なステップを正確に速く動かすトレーニングです。
決められたステップを速く正確に動かすことにより、その動作に関わる多くの筋肉や関節、神経回路が強化されてきます。
その結果自分の思った通りに速く正確に足や体を動かせるようになりピッチもあがります( ﾟДﾟ)
そしてピッチも上がれば速く走れるようになります。
もちろんこれだけでは速くならず色々な練習をして効果が上がりますがラダーはサッカーやバスケ、テニスなど機敏に動くスポーツの練習にも使われそういったスポーツの能力向上にもつながるのでオススメですよ!(^^)!
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